Приглашаем всех желающих на интерактивный курс “Искусство сна: аюрведический подход”, где вы сможете:
• Узнать основные принципы здорового подхода ко сну.
• Познакомиться с эффективными практиками и техниками для улучшения качества сна.
• Избавиться от тревожности и напряжения.
• Научиться преобразовывать свой сон в источник энергии и радости для более полноценной и счастливой жизни.
За три недели вы научитесь вставать рано и при этом высыпаться, снизите тревожность и напряжение, улучшите общее самочувствие с помощью простых упражнений и техник.
Вас ждут:
- три видео-встречи,
- рабочая тетрадь с практическими заданиями,
- трекеры для отслеживания прогресса,
- рекомендации по питанию,
- инструменты самопомощи,
- чат с поддержкой.
Темы курса:
1. Сон и его значение для тела и ума с точки зрения Аюрведы. Ритмы. Количество и качество сна. Условия для глубокого сна. Связь сна с питанием и мышлением.
2. Распорядок дня. Важность и особенности очищения. Утренние и вечерние практики.
3. Питание. Еда и вода. Вкусы. Примеры меню.
4. Дыхание. Практики глубокой релаксации, быстрого устранения тревожности, улучшения пищеварения.
5. Движение. Физическая активность. Виды и время активности.
6. Мышление. Детокс. Медитация. Практики для эмоционального равновесия.
