Работа с гневом (часть 1 из 2)

СТЕРЖЕНЬ ГНЕВА

В 1976 году у меня случился первый фурункул. Под моей кожей появилось красная припухшая припухлость диаметром около дюйма. В воспаленном месте вскоре появилась белая верхушка, когда инфекция проложила себе путь на поверхность. В конце концов, нарыв прорвало, и содержимое вытекло наружу, облегчив мою боль. В течение следующих нескольких дней продолжались выделения, и фурункул начал сходить на нет. Я была рада, что всё окончилось, как вдруг подруга спросила меня: «Ты извлекла стержень?» Поскольку я не удалила стержень, фурункул, казалось бы почти заживший, нагноился вновь.

НАСТРОЕНИЯ ИЛИ СОСТОЯНИЯ РАЗУМА

Мы все испытываем разные настроения или «состояния ума», которые могут меняться в течение дня. В широком смысле каждый из нас – набор разных личностей. Очень полезно выявить в себе как можно больше таких своих «субличностей» или состояний ума и знать, как такие наши субличности могут повести себя в любой момент. Большинство людей идентифицируют от 7 до 20 своих различных «субличностей», хотя некоторые могут определить и больше. Некоторые универсальные состояния ума или «субличности», идентифицирумые большинством людей, являются нашими критическими «я» – они могут быть сосредоточены на критике всего, что делаем мы, или же могут фокусироваться на критике других людей (или работают в обоих направлениях).

Большинство людей идентифицирует также одну или несколько своих детских «субличностей». Наши детские «я» могут быть очень нуждающимися и требовательными в отношении того, чего, как они чувствовали, им не хватало в определенный период психологического развития.

ЭФФЕКТ ОТРИЦАТЕЛЬНЫХ ЭМОЦИЙ

Ниже приведен показательный пример воздействия отрицательных эмоций. В южной части Тихого океана и некоторых частях Африки сельские жители практикуют уникальную форму лесозаготовок. Если дерево слишком большое, чтобы его валить топором, местные жители собираются около этого дерева каждое утро в течение примерно одного месяца. И каждое утро примерно 30 минут они ругаются и кричат на дерево. Результат предсказуем: через 30 дней этого «ритуала кричания» дерево падает!

ЧТО ПРЕДРАСПОЛАГАЕТ НАС К ГНЕВУ И ОБИДЕ

Есть множество условий, которые создают «благоприятную почву» для культивирования гнева и обиды. Понимая, какие условия подпитывают наши гнев и негодование, мы можем попытаться устранить как можно больше этих «питательных веществ», заменив их условиями, способствующими внутреннему спокойствию и умиротворенности.

ЧЕРТЫ ХАРАКТЕРА

Некоторые типы личностей более склонны к гневу, чем другие. Люди, которым необходимо контролировать ситуацию и которые требуют сотрудничества и уважения со стороны других, более склонны проявлять гнев, когда другие не хотят следовать им. Очень скромные, застенчивые натуры также подвержены риску рассердиться из-за того, что они не выражают свои потребности и желания другим. Среди разных типов личностей те люди, которые чрезмерно напористы (агрессивны) с одной стороны, и те, кому не хватает уверенности в себе, с другой стороны, более склонны иметь проблемы с гневом, чем те, кто более сбалансирован в удовлетворении и выражении своих потребностей.

Еще одна черта личности, вызывающая гнев, – это жесткость, бескомпромиссность. Люди, которым не хватает гибкости, как правило, нетерпимы, они критически относятся к другим людям, и их легко разозлить. Их основной стиль разрешения конфликтов – это соревнование, в котором действует принцип «я выигрываю, а вы проигрываете». Они редко соглашаются на сотрудничество, если только их не принуждает высшая власть (в таком случае они сотрудничают неохотно). Эта личностная характеристика обычно сочетается с черно-белым мышлением, неспособностью видеть и воспринимать «оттенки серого». Это может привести к фанатизму. В экстремальных случаях это может привести к желанию истребить любого, кто не исповедует те же идеалы.

Нетерпение – еще одна черта, которая предрасполагает нас к гневу и обиде. Мы живем в быстро меняющемся обществе, и многие из нас страдают от неспособности ждать чего-либо. Вся современная культура основывается на нашей неспособности отложить удовлетворение. Идея кредитной карты – купи сейчас и заплати позже, воплощение этого менталитета.

Проявление индивидуальности – это то, что мы думаем и ощущаем относительно внешних условий нашего бытия, и наша реакция на внешние обстоятельства, которая является результатом нашего восприятия.

Индивидуальность – это менталитет, который мы «нажили» в нашем тонком теле, являющемся хранилищем образов из нашего поведения и мыслей, не только из этой одной жизни, но и из многих жизней.

ПРИВЯЗАННОСТИ

В этом мире есть здоровые и нездоровые привязанности. Многие  мои клиенты, проходящие терапию, имеют нездоровые привязанности. Всё здесь, на этом материальном плане существования, является временным, поэтому потеря является частью нашего человеческого опыта. Скорбь – естественный ответ на потерю. Есть этапы, которые мы проходим в принятии любой потери. Элизабет Кублер Росс в своей работе с умирающими пациентами определила 5 стадий, через которые человек проходит, когда ему поставлен диагноз неизлечимой болезни. К ним относятся отрицание, гнев, депрессия, торг с Богом и принятие. В зависимости от степени привязанности, мы проходим аналогичный процесс со многими потерями, которые мы испытываем.

Склонность к такой сильной привязанности часто проявляется в довольно раннем возрасте. Маленьких детей, которым очень трудно принять ограничения, и которые с яростью бросаются на пол, услышав слово «нет», уже в среднем школьном возрасте направляют в службы охраны психического здоровья с проблемами контроля гнева. Это дети, которые часто вступают драки, когда не добиваются своего. И, как и следует ожидать, эти дети часто вырастают в злых взрослых.

БРАТЬ НА СЕБЯ СЛИШКОМ МНОГО/СТРЕСС

Я недавно получила письмо от моей близкой подруги. Она вдохновилась пригласить всех своих друзей в гости на День Благодарения. Помимо приглашения своих друзей, она также пригласила всех родственников своего друга. В настроении служения она собиралась приготовить праздник Благодарения для этой большой группы. Но с течением дня она чувствовала себя все более и более напряженной в связи со своим начинанием. Она начала обижаться на своих друзей за то, что они не помогли ей с готовкой. К тому времени, когда должен был быть подан обед, фитиль гнева моей подруги уже тлел. Не в силах сдержать свое недовольство, Джоанн разразилась оскорблениями и обвинениями. В целом натура Джоанн очень нежная и мягкая, поэтому ее друзья были удивлены и сбиты с толку таким, нехарактерным для неё, поведением.

Это особенно большой вызов для тех типов личностей, которые хотят понравиться другим и с трудом говорят «нет». Когда мне был 21 год, я была аспирантом в Университете штата Мэриленд. Я работала неполный рабочий день в консультационном центре, где вела группы по обучению уверенности в себе. Большинство моих студентов были молодые домохозяйки, которые испытывали чувство обиды в своих браках из-за отсутствия уверенности в себе и навыков самовыражения. Они считали неправильным выражать какие-либо негативные чувства (эмоции), такие как гнев, своим мужьям. Поэтому вместо того, чтобы выражать свои чувства, они игнорировали их, или, в более сложных случаях, подавляли их. Так например Эллен, одна из участниц группы, была очень замкнута опасаясь, что ее отвергнут другие. Из-за этого страха ей было очень трудно выразить свои истинные чувства по поводу чего-либо даже своим коллегам в группе.

По моему опыту, подавление эмоций похоже на попытки искусственного погружения в океан объекта (например мертвого тела) – который впоследствии все равно всплывает обратно наверх. Память о событии и эмоции выталкиваются в подсознание. Но часто впоследствии эмоция возвращается в сознание без воспоминания о событии, которое создало эти чувства. Позже такое воспоминание также может прийти, но до этого времени человек имеет дело лишь с одной или несколькими «всплывшими на поверхность» эмоциями, такими как гнев, беспокойство, депрессия или страх.

Избегание эмоций и их подавление – не лучший способ справиться с неприятными чувствами и воспоминаниями. К проблемным моментам скорее следует относиться, как к здоровым, продуктивным факторам роста. Выражая свои эмоции экологично, в уважительной манере, мы можем направить энергию гнева наружу, а не пытаться затолкать ее внутрь. Это снимает напряжение и способствует разрешению проблемы.

НЕУДОВЛЕТВОРЕННЫЕ ОЖИДАНИЯ

Все мы чего-либо ожидаем – от других и самих себя. Многие из этих ожиданий происходят от нашей семьи, где мы выросли. Часто молодые пары вступают в брак, при этом каждый имеет заранее сформированный набор ожиданий по отношению к другому супругу в зависимости от того, какими были отношения между его родителями. К сожалению, многие из этих ожиданий никогда не озвучиваются, и когда они оказываются неудовлетворенными в браке, они вызывают чувство гнева и обиды. Мы с мужем консультировали многие пары, где основным источником гнева и обиды были неудовлетворенные ожидания.

Гнев часто маскирует грусть, разочарование и боль. Это похоже на броню, защищающую нас от более болезненных чувств. Гнев может стать эмоциональной реакцией, от которой мы попадем в зависимость, подобной зависимости от наркотика или алкоголя. Когда мы искусственно «отрезаем» себя от неприятных и обидных чувств, мы также отрезаем себя от возможности эмоционального (духовного) роста, связанного с необходимостью справляться с грустью и разочарованием.

У нас также есть общественные ожидания, основанные на культуре, в которой мы воспитаны. Мы ожидаем, что к нам будут относиться справедливо, мы рассчитываем на защиту наших прав и ожидаем, что справедливость восторжествует. Когда отдельные лица или группы подвергаются дискриминации и эти основные права нарушаются, предсказуемым ответом на обиду является агрессия. В 60-х годах в американских городах начались беспорядки, которые стали ответной реакцией на столетия жестокого обращения с афроамериканскими гражданами.

Терроризм – ужасный и гнусный современный метод для ущемленных в гражданских правах лиц или групп, позволяющий отомстить за то, что они воспринимают, как несправедливость. Свирепые террористы преследуют ни в чем не повинных людей, имея целью вызвать сильный общественный страх. Как тактика это может принести некоторый краткосрочный желаемый эффект для преступников, но насилие против невинных людей никогда не может быть оправдано, и как стратегия, в долгосрочной перспективе, принесет агрессору лишь больше страданий.

Все раздражители, являющиеся спусковыми механизмами для  гнева, в конечном счёте происходят от неудовлетворенных ожиданий. Мы ожидаем, что люди будут относиться к нам определенным образом. Мы ожидаем, что сценарий нашей жизни развернется исключительным образом. Человек с достаточно реалистичным видением мира имеет более разумные ожидания.

Продолжение следует...

Автор статьи и обладатель всех прав – Матаджи Арчана Сиддхи.

Ретрит "Радикальное прощение обид" 20-24 июня 2019
http://vedic-astrology.info/novosti/retrit-radikalnoe-proshchenie-obid